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怎么缓解GRE考试焦虑心情？

雷哥GRE-R妹 2019-11-06

在备考GRE过程中，考生很容易因为感觉自己明明有努力学习，但是正确率还是很低，效果一点都不明显，导致产生紧张抑郁的情绪，影响备考进度，在备考中出现紧张焦虑的情绪是很正常的，只要能找到正确的方式及时排解，那也能尽快回到正常的备考状态中来。今天雷哥GRE就给大家讲一下有哪些实用的GRE考试心理调节技巧吧。

一、备考注重劳逸结合

在GRE备考过程中，每天适当地进行一些体育运动，一来可以有效地帮助我们释放压力，二来也可以增强我们的身体素质。考试不是生活的唯一目标，劳逸结合能更好地帮助我们在考试中发挥出应有水平。雷哥GRE建议大家可以每天有十几分钟到半小时的运动时间，女生可以选择做做简单的有氧运动或者瑜伽运动，防止因为每天备考长期坐着积累脂肪；男生可以跑动一下或者外出打打篮球，让自己更有精神。

二、考前积极的心理暗示

有部分考生即使每天认认真真备考，但是依然对考试有很大的恐惧感，容易出现不自信的状态，这时候我们可以借助一些心理方法来调解。首先我们要正确认识GRE考试，GRE考试不同于我们高中经历过的高考，一场考试就决定整个三年的努力。GRE在一年内是有5次考试机会的，并且2次考试间隔时间很短，只要超过20天即可。所以即使这次GRE考试没有考好，那我们在申请前也有时间再进行下次刷分准备。其次对申请来说，并不只看GRE考试成绩，在申请中还会看重平时在校的GPA、实习经历、语言成绩，申请是否成功由多种因素决定，东边不亮西边亮，事情总有解决的办法。

三、考场紧张及调整呼吸节奏

在候考时，一旦出现紧张、胆怯的苗头，建议大家马上转移注意力，不要想着自己在等待考试，而是在参考一个新的地方，也可以和旁边的同学随意交谈一下，借此转移紧张情绪。到正式考试时，快速进入战斗状态，集中注意力面对考试题目就会让自己不自觉忘记焦虑的情绪。

以上就是一些关于调节GRE考试情绪紧张的小技巧，希望能对大家的备考有帮助！